妊娠の虫歯を予防するには？

こんにちは！bearです。妊婦の虫歯、経験者です。
妊娠中はつわりやホルモンの関係もあって、歯の衛生環境も
不安定になりがちですよね？
私も一人目妊娠中はなんと虫歯が3本も！
無料の歯科検診に行ってショックでした…。
しかも、検診は妊娠7ヶ月の時で、治療は重いお腹と頻尿に
耐えながら頑張りました。。。

妊婦の虫歯は通常の虫歯よりも大変

別の治療も残っていて、そちらは出産してから、
となったのですが、出産後に行けるタイミングが全然ありませんでした。泣

その苦い思い出から学び、虫歯予防をして、
二人目妊娠の時は虫歯0本！もう3年くらい歯医者さんに
定期健診に行ってますが、いつもお墨付きをもらっています。

もし可能なら、妊娠中でも虫歯にならないよう予防しておきたい！
ですよね？
私が学んだ知識とその虫歯予防法を今日はご紹介します！

虫歯の原因①口の中がずっと酸性になっている

まず、虫歯はどのように起こっていくのかという原理ですが、
口の中が酸性になることによって、歯の成分が溶け出します。（下の図参照）
虫歯菌（ミュータンス菌）が糖分を餌にして作りだした酸によってそれが起こります。
普通、歯はエナメル質で頑丈にコーティングされているのですが、
酸によって歯が溶け出すと、その頑丈な守りがなくなってしますのです。

なので、間食が多い人はずーっと口の中が酸性になっていたいりするので、
虫歯へのリスクが高まります！
酸性の度合いもありますが、唾液によって、中性に戻すためには約45分くらいは
かかると言われているので、その間にまた何か食べてしまうと、
またお口の中が酸性になり、虫歯菌（ミュータンス菌）が活発になる
状態を作り出してしまうのです。

虫歯の原因②妊婦さんのホルモンバランス

妊婦さんは常にホルモンバランスが変化していますが、
このバランスの影響で唾液量が減ってしまうのです。
唾液はお口の中を酸性→中性に戻してくれたり、
お口の中をきれいにしてくれる役割を持っているので、
お掃除役がいなくなってしまうと、お口の中は不衛生に。
その結果、虫歯になりやすくなるということです。

虫歯の原因③つわりによって歯磨きが出来ない

「歯磨き粉のにおいがダメで…」「歯ブラシの感触がダメになってしまって…」
など、つわりに苦しんでいるママさんも多いのが実情。
歯磨き自体が億劫になってしまって、更に口が不衛生になるということもあります。
でも、日々の習慣で虫歯は防げる！
次からは今日から実践できる方法をご紹介。

妊婦の虫歯予防①間食は時間を決めて食べる

おやつや甘味料を楽しんでいけないわけではないです！
むしろ、妊娠してるとジャンクフードや甘いものが無性に食べたくなったりもしますよね？

つわりの時期など、食べれるときにとりあえず食べる、という時期は
難しいかもしれないですが、例えば、

• 間食は10時と15時のみ
• 食べたら歯磨きする
• 食事も長時間でなく、デザートも含めて1時間位で食べ終わるようにする
• ジュースや甘い飲料を飲まない

など、口の中が酸性になる状態を少しでも短くするために、
飲食の時間を決めて、それ以外は糖分はとらない！と決めるだけでも
かなり変わってきます。

「ながら食べ」をついついしてしまいたくなりますが、
その時間だけ食べる、甘い飲料は時間を決めて飲む、
ことを心がけてみてください。

妊婦の虫歯予防②キシリトール100％のガムを噛む

これは私が通う歯科医院さんでも推奨されたことですが、
「食後に歯磨きした後に、キシリトール100％のガムを噛んでください」とのこと。

100％が大事なのです。なぜか？

キシリトール100％ではないということは、
別の甘味料が入っている→糖分がそのガムに入っているので、
せっかくキシリトールガム噛んでいるのに、虫歯菌の餌である糖を
口の中にばらまくことになります。

ミュータンス菌（むし歯菌）は糖分を分解して酸を作り出し、これがう蝕（むし歯）のもとになりますが、キシリトールはミュータンス菌に分解されず酸産生の原料になりません。
またキシリトールはカルシウムと結合して輸送することにより、歯の修復（再石灰化）も促します。
ほかの糖アルコールと同様に、口に入れると味覚が刺激されるため唾液分泌を促進します。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-037.html

虫歯菌の餌にならないだけでなく、歯の再石灰化を促してくれる！（歯をまた強くしてくれる）なんて
嬉しいことだらけですね。
先ほど書いたように、キシリトール100％がおススメですが、
店頭で手に入るキシリトールガムには100％の商品はありません。。。

購入したい方は、オンラインでの購入、もしくは近くの歯科医院さんでの購入をおススメします。
（私もいつもオンラインで仕入れています）

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おススメは1日に4個～6個を噛むことだそうです。
間食代わりに噛んでみてもいいかもしれないですね。

妊婦の虫歯予防③なるべく食後は歯磨き

食べた後、甘い飲み物を飲んだ後、
眠気もあるし、ついついそのままお昼寝～夕寝～なんて
こともあるかもしれないですが、そこは重い腰をあげて歯磨きへ！

私は歯磨きしながら少し運動も兼ねて、
一石二鳥になるように頑張っています。

食後に歯磨きをすることで、虫歯菌の餌となる
糖の除去もできますし、口の中の酸性の状態を早く
中性に戻していくことができます。

虫歯かな？と思ったら歯科検診

一度虫歯になってしまうと、自分で治癒することは出来ないので、
早めに歯医者さんに行くことをおススメします。

「歯は自分で治癒できない体のパーツの一つなんですよ～」
と前に歯医者さんに言われました。

快適な妊婦ライフを送るためにも、ぜひ健康な歯で過ごしてくださいね！

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